六月節。暑，熱也，就熱之中分為大小，
月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
——《月令七十二候集解》
小暑簡介
小暑是二十四個節氣中的第十一個節氣，從7月7日開始，到7月22日或23日結束。此時正值初伏前后，小暑的到來，標志著我國大部分地區進入炎熱季節，但小暑并不是一年中最炎熱的時間，故農諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。
小暑食物
1.小暑節氣吃蓮藕
第一大寶是營養又消暑的蓮藕，在空氣干燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
2.小暑節氣吃綠豆芽
小暑節氣的第二大寶是綠豆芽，炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可以促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者而言，也有良好的食療價值。
注意事項
1.膳食最好現做現吃
2.不要在口渴時狂喝水
3.冰冷食物要少吃
4.蔬菜水果不能互相替代
5.注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
6.長時間吹空調易感冒
7.常備清涼油、風油精、十滴水等藥物